12個瑜伽動作緩解OL電腦病

12個瑜伽動作緩解OL電腦病

瑜伽術       身處E時代,每天電腦都和我們形影不離。在日復一日的親密陪伴中,你開始發現自己肩部僵硬、腰部灼痛、雙手發麻……滑鼠手、頸椎病、肌肉勞損怎麼辦?12式瑜伽幫你對付它!

  瑜伽動作緩慢而輕柔,透過全身肌肉的伸展及活動,可提升機體的體溫,促進血液迴圈,帶去所需的養分,並可加強關節、肌肉的彈性與韌性,顯著改善靈活性,緩解電腦病症狀。

 

1、手的運動

  自然坐立,背部儘量挺直,收下頜,雙臂前平舉,五指儘量分開,吸氣時握拳。做10次。肩頸儘量放鬆,注意呼吸與動作的配合。

  2、肘的運動

  自然坐立,雙臂平舉,雙手握拳,拳心向上,手肘儘量貼緊,呼氣時小臂向胸前收回,做10次。肘關節要始終保持併攏。

 

3、直臂伸展

  盤坐,雙手在頭頂交叉,十指緊扣。吸氣,雙臂向上伸展,保持15秒左右。放鬆肩頸肌肉,保持手臂伸直。

  4、牛面式

  坐式,雙膝重疊,雙腳跟放於雙臀外,雙手在背後相扣,眼睛平視。避免踏腰,膝蓋下沉。

 

5、半脊柱扭轉式

  坐式,左腳放於右臀外側,膝蓋下沉,右腳放于左膝外側,扭轉上身,目視前方,反側同樣。中心放平,保持脊柱伸直,肩膀展開

 

6、貓伸展式

  俯臥,雙手雙腳與肩同寬,吸氣時腰部下沉,臀部頭部向上,呼氣時背部向上,臀部頸部收回。手臂一直伸直,注意呼吸的配合。

 

7、單腿背部伸展

坐式,左腳至於右側大腿內側,右側腳回勾,上身前屈雙手抓右腳。換另一側進行。膝蓋骨要上提,大腿肌肉始終繃緊

 

8、三角式

  站立,雙腳分開與肩同寬,雙手側平舉,然後彎腰,眼看上方指尖。反側同樣。膝蓋伸直的同時保證重心上提。

 9、戰士式

  站立,雙腳分開與肩同寬,雙手側平舉,右腿屈膝下沉,大腿與地面平行,眼看右手指尖。左腳外側用力下壓,上身擺正。

 

10、站立前屈

  雙腳分開,下腰,雙手儘量去握雙腳的腳踝,讓自己的頭頂去找腳尖。腿伸直肩頸拉長。

  11、下犬式

  四肢著陸,兩腿併攏伸直,腳跟儘量下踩,拉長手臂手心貼地十指張開。頸部肌肉一定要放鬆。

 

12、雙腳式

  雙腳分開站立,腳尖指向正前方,上身前屈,雙手放於雙腳內平行線的延長線上。重心放於雙腳掌間,讓頸部得到拉伸。

 

     

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含有禁藥的鮮奶(很重要,一定要看完﹞ .

 

 

 

  真是夭壽~~~~虧我還是統一鮮奶的忠實粉絲

—————————————————-

含有禁藥的鮮奶(很重要,一定要

看!)
 

這 是 完 整 版的 沒 被 刪 除 過 的 !  
 

消委會檢舉電話:(02) 23214700
 

愛喝鮮奶要注意ㄛ ! 下列品牌鮮乳勿

!

最近我剛要接我們公司的計劃 有關檢

驗試劑

其中一項檢驗試劑調查市面上鮮乳

是否含禁藥:磺氨藥

檢測結果:
 

將軍

統一

統一瑞穗

台糖
 

含有此藥物 選購時盡量不要買 ….

國家衛生研究院

環境與職業病研究組 洪意婷

TEL:02-2653-4401ext.7560

FAX:02-2652-1790

不管怎麼樣, 奶茶還是少喝點好 ……

今天我朋友在處理案件的時候

發現了其中有一件是
 

統一麥香奶茶內含有機磷的案件

據案上陳述, 原告因長期飲用統一麥

香奶茶發現身體不適, 經過醫院檢驗

後,發現為有機磷中毒 ~~~

因原告長期飲用統一麥香奶茶, 所以就

告統一公司 ; 果法官還沒判下來,

一公司就已經先拿了 16 萬給原告 !

各位想 ~ 如果你是統一公司, 你的飲

料沒問題的話你會先拿錢出來嗎 ??

且原告有機磷中毒,已經是確定的事

!

所以 ~ 請大家為了自己的健康著想,

 

別再喝統一麥香奶茶了

! 也請大家趕快

把這封信轉寄出去,

免得又有更多的

有機磷中毒 !!!
 
統一企業真的是
!!”

不是 關東煮裡加大量味精 ~~~
 

就是御便當有高出泡麵 15~20倍的

腐劑

 ,
現在公司生產的飲料又有問題 、只會

靠每日廣告引誘消費者 ,賺錢至上,

全不顧企業道德這兩天我參加福智

基金會 所舉辦的活動,今天下午福智給

我很大的震撼, 因為他們讓我親身體

驗、親眼見識到 ~ 平時我所沒接觸到,

也是活到廿好幾, 至今才明白的事實

所以你們一定要相信我, 為了自己的健

康著想,下面的東西要注意, 不要輕忽

了喔!最好是都不要再吃了!

1. 橘子汽水(芬達):

他們現場開了一罐芬達,而且 也照著

罐子上的汽水成分說明, 另外準備了

一模一樣的材料 現場示範,結果

然調出來 的飲料和芬達一模一樣,


而且除了水、糖以外,其餘的 都只有

化學原料,真的很可怕!

2. 非鮮搾的柳橙汁:

這是人工合成的飲料, 先將柳橙泡過

鹽酸 (就是用來洗廁所的)以後,


使其皮去除苦味、軟化纖維, 之後,

再加入色素、香精、 以及維他命 C


這就是我們喝的柳橙汁!

天然的柳橙汁的成本是不可能這麼便宜

千萬要看清楚成分!


3.
雞蛋蜜豆奶:

所謂的雞蛋並不> 加雞蛋, 而是添加

含有蛋的香料, 吃多了有害身體健

康!

4. 芋頭奶茶:

工作人員拿出一包向「休 X X」買的

芋頭粉, 再加上溫水,現場就變成了

一杯芋頭奶茶, 而且味道很香喔!

(因為是香料) 然後又拿出前三天所

泡的芋頭奶茶, 果發現有固體的沈澱

物,更恐怖的是, 後又拿出前三天所

泡的芋頭奶茶, 拿出前五天泡的,天

啊! 居然變成藍色的,而且打開後有

臭,真的很臭!

天然的東西壞掉後,會產生酸味而不是

惡臭味, 有化學藥品才會產生惡臭,

之間我覺得我們 身體就像是裝化學原料

的瓶子,慢慢被侵蝕

5. 市面上有很多所謂的咖

 

啡、 水蜜桃、茉莉、芋頭

 

口味的東西

例如加味水、果凍、餅乾,甚至肉燥

麵的 肉燥包,這些東西都是添加香精調

配出來的, 為工作人員有拿上述的香

精(液體)給我聞 啊!味道一模一

樣,就是平時我所聞, 而這些香精都是

化學原料,因為工廠為了要 大量生產、

減低成本,所以就會使用香精, 但是香

精是化學品,有些並不一定會被我們

肝臟解毒,久了,就會沈澱在我們身體

裡, 最後沈澱多了,就會讓我們生病、

得癌症, 現在最新統計,每三人就會有

一人得癌症, 所以請你們相信我,吃東

西還是天然的最好, 吃之前看清楚它的

成分吧!

感謝你們耐心讀完了 !!!

因為你們是我的好朋友,

是我關心、在乎的人

所以我希望大家都能健健康康的,

因為沒有健康,就沒有一切了!

所以我從今天起,再也不會吃那些化學

(就等於藥),把自己當成藥罐子

了, 我要健康一點, 所以希望你們每

一個人也都能健健康康的喔!

祝福大家!

行政院消費者保護委員會正式公佈 ~~~

可能遭受戴奧辛汙染的二十二項乳製品
三多高鈣高纖脫脂奶粉
三多均衡配方奶粉

三多低蛋白配方奶粉

菲仕蘭優酪乳

(綜合.草莓.原味.水

蜜桃)

菲仕蘭巧克飲

(200ML

果 您 收 到 別人 分 享 給 您 的 好 文 章,不 要吝嗇,您 也 可 以 繼 續分享 給 好 友,請別忘 我 這一 份喔。
當 我 們 用 心對 人 時 、有 心 人 將以 熱 情 回報  ,
希望 我們都是 用 心 的 人 、也 是 有 心 的 人。

 
 

 

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對付蟑螂,蚊子ㄉ方法

夏天到了,好用又環保

短短1個月就成功讓蚊子絕子絕孫

 

鹼水盆~~

濕熱的季節,正是蚊子繁衍最旺盛的時候,衛生署豐原醫院病歷室最近利用「鹼水盆」,短短1個月就成功讓蚊子「絕子絕孫」,不但替醫院省下捕蚊燈的開銷,也大大提升員工的工作效能,院方大方分享這項環保(新聞、網站)妙點子。

豐原醫院病歷室位在地下室,平時靠清潔公司消毒或點蚊香驅趕蚊子,自從七二水災後,蚊子數量暴增,員工每天上班的第一件事就是點蚊香,但是驅蚊效果不顯著,加上濃烈的蚊香味瀰漫在原本就不通風的空間,不僅員工整天覺得昏沉,工作效率也打折扣。

就在院方準備購買捕蚊燈與蚊子作戰時,病歷室主任詹清旭得知「鹼水盆」有滅蚊效果,於是將洗衣粉混合肥皂絲倒入裝了水的小盆子,放在地下室角落,三天後,蚊子數量驟減,十天後水盆內滿是「戰果」。

詹清旭說,「鹼水盆」滅蚊法原理是利用洗衣粉及肥皂絲散發的香味誘使蚊子下蛋,由於洗衣粉、肥皂絲是鹼性物質,蚊子的卵在鹼性環境下無法存活,在生命周期短又無法繁殖下一代的情況下,蚊子數量自然越來越少,甚至滅絕,住家也適用,但要小心別讓家中的小孩或寵物誤食。

 

對付蟑螂方法

潑肥皂水無處遁逃

對付蟑螂只須用肥皂水往牠身上潑去,或沿著牠常出入的地方,用肥皂水畫一條線,因為蟑螂腹部的油脂一碰到肥皂水就會溶解,大約十秒就不動了,比殺蟲劑有效多了。

 

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地震手冊–歡迎大家轉貼! .

台灣雖然位於地震帶,且從小就有防災演練,但令人訝異的是,對於地震避難的知識卻相當淺薄,這點政府主管當局實在責無旁貸,應該及早就防災觀念再加強教育宣導。防災應是因地制宜,畢竟每棟建築的設計與使用傢俱不同,避難原則只能提供參考,只有觀念正確才能提供最好的保命判斷。
TOBY依據網路追追追的資料按室內外的地震因應法去畫下來,希望這樣可以讓無心看一堆文字的各位,可以快速地透過漫畫來了解如何面對地震。若有錯誤的地方,也歡迎大家的指正。

畢竟,人命關天,希望大家可以更正這張圖文的問題。
歡迎大家轉寄這張漫畫,這樣就可以讓很多很多人在面對地震時,可以有基本的方式來因應。
繪圖/文字修改:TOBY 文字資料來自網路追追追。

歡迎大家轉貼!

 

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13 小時前

網址http://www.intalking.com/thread-187984-1-1.html

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人脈存摺-五個朋友決定你的富貴 .

人脈存摺-五個朋友決定你的富貴

來源:網路流傳

你現在幾歲?在你的「人生存摺」中,除了金錢、專業知識,你有多少人脈?你的「人脈競爭力」有多強?未來,你打算讓這個存摺變成怎樣的資料庫?

在一片「專業至上」的台灣產業氛圍中,這是一個很另類的問題。對於這個問題,幾乎多數人的反應都是「沒想過」。

相對一般人的迷惑,身經百戰的投資銀行界老將台灣所羅門美邦(Salomon Smith Barney)財務顧問董事長杜英宗則肯定的說︰「人脈,或者說人際關係,這是一門人生的大學問,很重要。」

「花花轎兒,人抬人」這是杜英宗非常喜歡的一句話,出自高陽所寫的長篇小說《胡雪巖》。

六月十日上午,杜英宗出現在鴻海的股東會上。在台北縣土城市老舊的廠房裡,獨獨有一盆燦爛鮮豔的花架擺在股東會入口,醒目的花色讓會場增色不少。這盆花讓每個人都印象深刻,當然,也包括鴻海集團總裁郭台銘。這是杜英宗送來的花。同一天下午,杜英宗又出現在另一個場合中,光寶集團四合一記者會,所羅門美邦是合併的財務顧問。

‧人脈的神奇效益

「專業是利刃,人脈是秘密武器」   曾禹旖樂於分享,代理nVIDIA大起飛

在投資銀行的殺戮戰場上,「專業是利刃,人脈則是秘密武器」,如何以極自然的、有創意的、互利的方式去經營人脈,是勝負關鍵。

史丹福(Stanford)研究中心曾經發表一份調查報告,結論指出,一個人賺的錢,一二.五%來自知識、八七.五%來自關係。這個數據是否令你震驚?再看看以下的例子,或許你會發現,人脈競爭力是如何在一個人的成就裡扮演著重要的角色。

過去三年,位在台北市內湖科學園區的益登科技,因為代理nVIDIA(全球繪圖晶片龍頭廠商)的產品,從沒沒無聞的無名小卒,迅速躋身為國內第二大IC通路商,且每年獲利超過一個資本額。如果今年益登順利掛牌,總經理曾禹旖將創造赤手空拳在六年內,打拚出一家市值逾新台幣八十億元的公司。

與曾禹旖相交二十多年的友人吳憲長觀察︰「在同業中或同輩中,論聰明、論能力,曾禹旖都不能算頂尖,但是,他能遇到這個好運,八成以上的因素在於他的人脈。

因為他很願意與別人分享,大家才會好康道相報(台語,意指利益共享),機會之神也才會眷顧他,而不是別人。」吳憲長說。

曾禹旖十分信奉一個哲學︰「二十歲到三十歲時,一個人靠專業、體力賺錢;三十歲到四十歲時,則靠朋友、關係賺錢;四十歲到五十歲時,靠錢賺錢。」

‧另類「和氣生財之道」

許仁旭廣結善緣,如今身價暴漲   楊燿宇廣布人脈,電話比研究報告好用

五十年次的凌航科技(編按:凌陽轉投資,從事智慧卡設計)董事長許仁旭,也是一個靠人脈競爭力打天下的例子。從彰化縣鹿港小鎮隻身到竹科闖蕩,許仁旭沒有顯赫的學歷與家世背景,但是,外界估計他目前的身價接近數億元,並身兼十幾家科技公司董事長。

問他know-how在哪裡?他說︰「就是靠朋友。朋友越聚越多,機會也越來越多。很多的機會當初自己沒想過,也沒看到。這些,都是機緣。」許仁旭口中的「機緣」,在朋友眼中,其實是由重義氣累積而來的。

出身台積電業務人員的許仁旭回憶︰「憑我這樣的學歷(他自中山大學畢業),要進台積電,或任何一家科技公司當業務談何容易?一切都是靠朋友的介紹。」就這樣,許仁旭在台積電時,負責凌陽的接單業務,也與凌陽董事長黃洲杰建立深厚的感情。

現在,他是凌陽集團轉投資業務的重要顧問。

在證券投資界,民國五十六年次的楊燿宇是將人脈競爭力發揮到極致的個案。他曾是統一投顧的副總,一年前退出職場,為朋友擔任財務顧問,並擔任五家電子公司董事。根據推算,他的身價應該有近億元之譜。

為什麼憑他一名從南部北上打拚的鄉下小孩,能夠快速累積財富?「有時候,一通電話抵得上十份研究報告,」楊燿宇說,「我的人脈網絡遍及各領域,上千、上萬條,數也數不清。」

‧黑馬也需要伯樂

人脈是「個人通往財富、成功的門票」   十倍速時代,人脈是專業的支援體系

在金融界的創新指標」」花旗銀行(Citi bank)裡,這個由許多「第一名」聚集而成的金字塔組織,五十五年次的程耀輝、曹中仁兩人,是企業金融處最年輕的副處長暨副總裁,也是高層刻意培養的接班人。他們兩人,一個主管電子中、下游產業的客戶關係,另一個主管電子上游產業客戶關係,平日往來的對象都是各大電子業的老闆與財務長們。

「論聰明、論專業,大家都是一時之選,但是,他們的人脈競爭力卻高人一等。對內,可以服眾;對外,則可以取得客戶的信任,這是他們出線的原因。」一位花旗銀行資深主管評論。

許多人以為,只有保險、業務員、記者等行業,才需要重視人脈,因為,人脈是他們吃飯的傢伙,也是最大的資產,但從上述例子可以看出,無論是科技、證券或金融等各個領域中,人脈競爭力都是一個日漸重要的課題。

在好萊塢,流行一句話︰一個人能否成功,不在於你知道什麼(what you know),而是在於你認識誰(whom you know)。卡內基訓練(Carnegie)大中華區負責人黑幼龍指出,這句話並不是叫人不要培養專業知識,而是強調「人脈,是一個人通往財富、成功的入門票」。

黑幼龍舉例,美國老牌影星寇克.道格拉斯(知名男影星麥克.道格拉斯的父親)年輕時十分落魄潦倒,有一回,他搭火車時,與旁邊的一位女士攀談起來,沒想到這一聊,聊出了他人生的轉捩點。

沒過幾天,他就被邀請至製片廠報到,因為,這位女士是知名製片人。這個故事的重點在於,即使寇克.道格拉斯的本質是一匹千里馬,但也要遇到伯樂,一切才能美夢成真。

專門為企業提供人力資源顧問的美商惠悅(Waston Wyatt)企管顧問公司副總經理周淑媛分析︰「過去,企業招募人才時,專業知識、學習能力都是首要條件,但漸漸的,在十倍速的知識經濟時代,技術、知識迅速更新,光靠一個人的力量無法達成任務。如果一個人懂得培養人脈網絡的支援體系,將強化他的個人競爭力。」

‧槓桿相乘作用

善用人脈,「一分耕耘,數倍收穫」   每一次與人溝通,就為網絡多織一條線

到底什麼是「人脈競爭力」?「相對於專業知識的競爭力,一個人在人際關係、人脈網絡上的優勢」就是我們定義的人脈競爭力。

換言之,一個人脈競爭力強的人,他擁有的人脈資源相較別人更廣且深。在平時,這個人脈資源可以讓他比別人快速的獲取有用的資訊,進而轉換成工作升遷的機會,或者財富;而在危急或關鍵時刻,也往往可以發揮轉危為安,或臨門一腳的作用。

曾任茂矽電子副總經理、現任得詣科技總經理的梁明成觀察,在新竹科學園區,許多工程師都將心力放在技術研發上,而忽略與人的互動,缺少了個人競爭力的槓桿相乘作用(leverage)。

梁明成說,專業與人脈競爭力是一個相乘的關係,如果光有專業,沒有人脈,個人競爭力就是一分耕耘,一分收穫。但若加上人脈,個人競爭力將是「一分耕耘,數倍收穫」。

尤其,高科技產業成長快速,機會也很多,如果工程師們永遠不打開另一扇門,不聽聽別的聲音,不但自己可能面臨「技術落後,被時間淘汰」的風險,也無法晉身管理階層,更無從探知將技術、市場與行銷各領域整合的樂趣,格局也將受到局限。

周淑媛更說,在華人社會裡,一談到人脈,很多人都認為這是「講人情、走後門」的同義詞,也因此,從小的學校教育就只重視專業技能,而忽略人際關係的教育。形成所謂「知識的巨人,人際的白癡」的現象,科技界更是如此。

哈佛大學為了解人際能力對一個人的成就所扮演的角色,就曾經針對貝爾實驗室(Bell Lab.)頂尖研究員做調查。他們發現,被大家認同的傑出人才,專業能力往往不是重點,關鍵在於「頂尖人才會採用不同的人際策略,這些人會多花時間與那些在關鍵時刻可能有幫助的人,培養良好的關係,在面臨問題或危機時便容易化險為夷」。

哈佛學者分析,當一位表現平平的實踐員遇到棘手的問題時,會努力去請教專家,之後卻往往因苦候沒有回音,而白白浪費時間。頂尖人才則很少碰到這種問題,這是因為他們在平時還用不到的時候,就已經建立豐富的資源網,一旦有事請教立刻便能得到答案。

這份研究報告指出,這個人脈資源網絡深具彈性,每一次的溝通都為這個複雜的資源網多織一條線,漸漸的形成牢不可破的網絡。

‧拓展人脈兩大法寶

培養自信與溝通能力、再學習適時讚美他人的能力

其實,每個人都有一套累積人脈的方式,但是,到底要如何才能有效率的提升人脈競爭力?黑幼龍指出,要提升人脈競爭力有許多技巧,但是,前提是一個人必須先具備「自信與溝通能力」,才顯得自然,也不為難自己。

以自信心來說,「你的舒適圈(comfort zone,在不同場合中感覺到自在的程度)有多大?」一個沒有自信的人,舒適圈很小,總是怕被拒絕,因此,他不願主動走出去與人交往,更甭論要拓展人脈了。

黑幼龍舉例,在雞尾酒會或婚宴場合,西方人在出發前,都會先吃點東西,並提早到現場。因為,那是他們認識更多陌生人的機會。但是,華人社會裡,大家對這種場合都有些害羞,不但會遲到,還盡力找認識的人交談,甚至,好朋友約好坐一桌,以免碰到陌生人。因此,「儘管許多機會就在你身邊,但我們總是平白的讓它流失。」

其次是溝通能力,「所謂的溝通能力,其實就是了解別人的能力,包括了解別人的需要、渴望、能力與動機,並給予適當的反應」。要如何了解?「傾聽是了解別人最妙的法寶」。

高陽描述「紅頂商人」胡雪巖時,就曾經這樣寫︰「其實胡雪巖的手腕也很簡單,胡雪巖會說話,更會聽話,不管那人是如何言語無味,他能一本正經,兩眼注視,彷彿聽得極感興味似的。同時,他也真的是在聽,緊要關頭補充一、兩語,引伸一、兩義,使得滔滔不絕者,有莫逆於心之快,自然覺得投機而成至交」。

除了傾聽,適時讚美別人也是溝通妙法。美國「鋼鐵大王」卡內基,在一九二一年付出一百萬美元的超高年薪(相當現在的新台幣四千萬元)聘請一位執行長夏布(Schwab)。許多記者訪問卡內基時問︰「為什麼是他?」卡內基說︰「因為他最會讚美別人,這也是他最值錢的本事。」甚至,卡內基為自己寫的墓誌銘是這樣的︰這裡躺著一個人,他懂得如何讓比他聰明的人更開心。

十多年前,華碩董事長施崇棠在宏碁科技任職時,曾自費到卡內基訓練機構上了兩、三種課程,當時,他曾說︰「我最佩服國外老闆的地方,在於他們很會讚美別人。」

「人類本質裡最深遠的驅策力,就是希望具有重要性。」美國哲學家約翰.杜威(John Dewey)說。想想,你的老闆多久沒有讚美你了?你又有多久沒有讚美你身邊的同事、朋友或家人了?

‧提升人脈競爭力八大Tips

守信、被利用的價值、分享、多曝光、創意與細心、助人、好奇心與同理心

建立了自信與溝通能力以後,提升人脈競爭力的know-how還有哪些呢?

建立守信用的形象。

花旗銀行商人銀行處暨企業金融處處長韓蔚廷說,「說到做到」是他最希望自己在別人眼中的樣子,也是他一直以來奉行的信念。

五十一年次的韓蔚廷,如今在花旗銀行裡的地位僅次於總經理陳聖德,正因為他「絕不過度承諾(overpromise)」,不管是朋友、同事或客戶,都因此而信任他。

五十一年次的美商摩根大通集團(JP Morgan Chase & Co.)台灣區負責人郭明鑑有一次在接受記者訪問的過程中,當被問到「專業與人際關係到底哪一個比較重要」時,他沉思了許久回答︰「沒有專業,你的人際關係都是空的。但是,在專業裡,有一條是最難的,就是信任,而這也是人際關係的基石。」

「如何建立一個讓人信任的形象,是讓人脈競爭力可以產生正向循環的關鍵。如果一個人講的話,每次都要打七、八折,那麼,更多的人脈,只是帶來更多的負面效應罷了。」韓蔚廷說。

增加自己被利用的價值。

「一切都是假的,靠自己是真的」「人緣也是靠自己。自己是個半調子,哪裡來的朋友?」這一句話引自高陽的《胡雪巖》,相當貼切的描寫拓展人脈的秘訣。

楊燿宇就是個例子。因為他有投資方面的知識,周遭的人都想問他明牌,他又對此點善加利用,自然可以建立一個廣大的人脈網絡。他認為︰「引起別人心中的渴望,就可以為自己建立一個人脈大磁場。」

杜英宗也說,人脈的最高境界就是互利,而非單方面的遊說(lobby)。「你對別人可以提供什麼價值?什麼不同的觀點?如果你只是一個應聲蟲,或只著眼於自己的利益,嘴巴一開,對方就知道你想要什麼,」他說,「你對人一分好,對方自然會泉湧以報。」就是所謂的「得道多助」。

樂於與別人分享。

不管是資訊、金錢利益或工作機會,懂得分享的人,最終往往可以獲得更多,因為,朋友願意與他在一起,機會也越多。但「賺錢機會非常多,一個人無法把所有的錢賺走。」益登總經理曾禹旖常這樣對屬下說。

「有怎樣的度量,就有怎樣的福氣」,從小,曾禹旖的父母就是這樣教導他。敦陽科技總經理梁修宗、友旺科技總經理歐陽自坤都是這類型的人,梁修宗總是這麼對人說︰「只要跟著我,就有錢賺。」

增加自己曝光的管道。

多參加EMBA、扶輪社、獅子會等團體,即使像公司內部的福委會、旅遊團、健身房等團體,都是把自己推銷給別人的通路(channel),也是每一個可以建立自己形象的機會。千萬不要小看這些機會,在這些團體裡,人們往往可以以最自然的方式交往。

專門從事高階人力仲介的昱藤數位人力資源公司總經理曾毓芬,也以自己的例子說明,四年前,為了拓展人脈,她參加人力資源協會。

當時她只能擔任會員服務組一個毫不起眼的組員,但她奉獻時間,每個月舉辦研討會,把握每一個認識別人的機會,逐漸的,她的知名度打開了,晉身為主委,人脈競爭力也跟著提升,業務自然也跟著蓬勃發展,短短三年的時間,她的月薪從五萬跳級到二、三十萬元。

多些創意與細心。

黑幼龍說,提升人脈競爭力是一門藝術,更多的創意與細心,絕對是事半功倍的作法。

例如,善用名片管理法,就是一個妙招。前立法委員彭紹瑾就是因為有一套管理人脈資料的系統,並時常聯絡,而在選票告急時,向平常有電子郵件往來的兩萬位選民求救,最後獲致勝利。這兩萬個選民資料也成了彭紹瑾的關鍵票源。

法國億而富(Total Fina Elf)機油前總裁,每年總要立下志願,與一千個人交換名片,並跟其中的兩百個人聯絡,而且還要跟其中的五十個人成為朋友。

據傳,日月光半導體總經理劉英武當初在美國IBM服務時,為了爭取與老闆碰面的機會,每天都觀察老闆上洗手間的時間,自己選擇在那時去上洗手間,增加互動。

把握每一個幫助別人的機會。

高陽這麼描述胡雪巖,「胡雪巖倒楣時,不會找朋友的麻煩;他得意了,一定會照應朋友。」「施比受更有福」,雖然是老生常談,但花旗銀行副總裁程耀輝(英文名字Roman)一直秉持這個信念,不管往來人的階級高低,他總是盡量幫助別人,所以大家總是知道︰「有事找Roman就對了。」這是程耀輝人脈競爭力突出的地方。

保持好奇心。

一個只關心自己,對別人、對外界沒有好奇心的人,即使再好的機會出現,也會與機會擦身而過。

黑幼龍說,就像問對問題一樣,當你對人產生興趣,問題總是可以觸及人心。美國知名電視主播芭芭拉.華特絲(Barbara Walters)常常在人物訪問中提出的問題包括:你一生中最有成就感的事?你跌入谷底的經驗?未來五年後你想成為什麼樣子?你畢業後的第一份工作等。

同理心。

廣受台北社交圈好評的達豐公關公司總裁梁吳培琳說︰「做公關最重要的守則,就是同理心。」

其實,在高陽的《胡雪巖》一書中,就深刻的描述了善用「同理心」的藝術︰「撿現成要看看。於人無損的現成好撿,不然就是搶人家的好處,要將心比心。……銅錢銀子用得完,得罪一個人要想補救不大容易。」

歸納上述know-how,協能顧問公司總經理姚衡山認為,許多人對人脈競爭力的重要性並沒有深刻的認知,通常也不願花時間在上面,往往到了關鍵時刻,才發覺自己的人脈資產太少。然而,與人交往,有時一個觀念的改變,可能就會產生截然不同的結果。

‧一輩子的學分

顏漏有三階段式耕耘人脈   以誠心、關懷加碼人生「成就存摺」

德勤管理顧問公司總經理顏漏有也指出,提升人脈競爭力是一輩子的功課,不過,若將一個人三十年的事業生涯分成三個階段,前面第一個十年,重點應在於培養專業。

年輕人在這個時間,並不需要刻意把重心花在建立關係上,而是利用每一次把事做好的機會,附帶就建立人脈。

第二個十年,是專業與人脈並重的階段。這時,除了靠工作上的往來建立人脈,也可以發展出私人的社交圈,利用這個圈子學習與不同專長的人互動的好機會。

在事業生涯的最後十年,人脈關係將優於專業,因為專業的部分會有你的下屬幫你完成,而你的人脈關係也就是能為這些專業加值的地方。

不過,提升人脈競爭力的最重要原則,還是要誠心,學習關懷別人。因為人脈的積累是長年累月的,不管是一條人脈,或是由人脈伸展出去的人脈,都是需要長期的付出與關懷。

兩百年前,胡雪巖因為擅於經營人脈,而得以從一個倒夜壺的小差,翻身成為清朝的紅頂商人。三百年後的今天,檢視政商界成功人物的成長軌跡,也都因為擁有一本雄厚的「人脈存摺」,才有之後的「成就存摺」。

 

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吸管diy做書頁夾 .

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看著好看,做起來簡單,非常實用,有什麼理由不學? 

【要訣】沒有注意事項,就是小心別剪過頭了

【需要準備的材料】 吸管 剪刀

Step.1吸管洗乾淨並晾乾,剪下一截,約2釐米

 

Step.2壓平 

 

Step.3剪出如圖下的形狀

 

 

 

Step.4取中間那段,再剪一下(看圖)

Step.5剪好後換個方向,壓平

 

Step.6分頁夾已經做好,用法很簡單

 

Step.7從上向看,還是立體的呢

Step.8剪的短的話,做出來就是小號的 

Step.9從另一方向剪開也很不錯。

 

                           

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!QWnHTUGEGRSOjZzXS.AXNIG.Sg–/article?mid=3550

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番茄汁浸泡15分鐘可祛除狐臭 .

有些人由於腋下大汗腺分泌功能旺盛,汗液受到皮膚表面的腐生桿菌等作用而腐敗,從而產生令人煩惱的狐臭味。

  英國有關醫學界人士研究發現,番茄汁對消除狐臭有一定功效。具體方法是:洗浴後,在浴缸水中加入500毫克的番茄汁,然後將腋窩在水中浸泡15分

鐘,每周兩次,可收到消除狐臭的理想效果。

 

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癌症信號–知道這些,你將永遠不會得上癌症

癌症信號–知道這些,你將永遠不會得上癌症

癌症信號知道這些,你將永遠不會得上癌症
看一下 希望妳我都活的健康快樂!

研究表明:

癌症不能在弱鹼性的人體中形成;

癌症只能在酸性身體中形成

如果你有癌症,說明身體是酸性的

癌症只能在一個酸性的身體擴展

如果你的身體變弱鹼性,癌症不能擴展


如果你能平衡你的身體PH值,讓你的身體轉變成弱鹼性,

不管你得的是什麼癌症都有轉變和被治好


不管你的情況多麼糟糕,哪怕只能活6個月,

如果你能轉變你的身體PH值到弱鹼性,你的癌症就不會擴展,就會好

不用擔心你的家族中你的媽媽、爸爸或任何人有癌症,

只要你的身體是弱鹼性的,你不會得,如果你已經有了,它將會轉變

癌症都是酸性體液中生存的,沒別的。

如果你的身體是酸的,你就會得癌症。

如果是弱鹼的,你就不會得癌症。

如果你已有了癌症,只要你能調整你身體的PH 值到弱鹼性,

癌症就會離你而去


預防癌症的秘訣十分簡單,就是常吃鹼性食物以防止酸性廢物的累積,

因為酸化的體液環境,是正常細胞癌變的肥沃土壤,調整體液酸堿平衡,

是預防癌症的有效途徑

A)養成良好的生活習慣,戒煙限酒。吸煙,世界衛生組織預言,

如果人們都不再吸煙,5年之後,世界上的癌症將減少1/3;其次,

不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質,長期吸煙喝酒的人,極易導致酸性體質

B)不要過多地吃鹹而辣的食物,不吃過熱、過冷、過期及變質的食物

年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的鹼性食品,保持良好的精神狀態。

C)有良好的心態應對壓力,勞逸結合,不要過度疲勞

可見壓力是重要的癌症誘因,中醫認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調,體內代謝紊亂,導致體內酸性物質的沉積;壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等

D)加強體育鍛煉,增強體質,多在陽光下運動,多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外,避免形成酸性體質

E)生活要規律,生活習慣不規律的人,如徹夜唱卡拉OK、打麻將、

夜不歸宿等生活無規律,都會加重體質酸化,容易患癌症。

應當養成良好的生活習慣,從而保持弱鹼性體質,使各種癌症疾病遠離自己

F)不要食用被污染的食物,如被污染的水,農作物,

家禽魚蛋,發黴的食品等,要吃一些綠色有機食品,要防止病從口入。



酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果

常見食物的酸鹼性:

強酸性:蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。

中酸性:火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、

   奶油、馬肉等。

弱酸性:白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤(蜆)、

   章魚、泥鰍等。

弱鹼性:紅豆、蘿葡、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

中鹼性:蘿葡乾、大豆、胡蘿葡、番茄、香蕉、橘子、香瓜、

   草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。

強鹼性:葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類

海帶可以說是鹼性食物之王,多吃海帶能有效調整酸性體質。

所以平時常感到勞累、疲乏、渾身酸痛的話,不妨多吃海帶。

此外,人們常說喝茶能解乏,除了茶葉中的興奮成分外,

茶鹼能「中和」體內的酸性物質,也有緩解疲乏的作用。

再有素食是最好的方法,只要堅持素食一段時間,

身體自然就會變成鹼性體質。

哪些人的身體容易「發酸」:


熬夜一族晚上100以後不睡覺,人體的代謝作用會轉由內分泌燃燒,

用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,

通常熬夜的人得慢性疾病的機率會比抽煙或喝酒的人都來得高。

所以每天儘量在晚上1200以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,

一星期以一次為限!熬夜時不要吃肉,儘量吃碳水化合物,

這樣隔天才不會很累,可把傷害減至最低。

宵夜一族凡是晚上800以後再進食就可稱作宵夜。

吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床,肝也會受損,因為睡覺時,

人體各器官活動力降低,處於休息狀態,

這時讓食物留在腸子裏會變酸、發酵,易產生毒素、傷害身體。

早餐的「逃兵」一天三餐中,早餐最重要,

但許多人不吃早餐,一早空著肚子,體內沒有動力,

會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體,

如此易造成腺體亢進、體質變酸,長期下來易導致各種慢性病。

「精食」一族少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤,

因為吃得少,又刻意選擇很精緻的食物、少吃粗糧,

這類人的腸子老化得特別快,肝功能也會變差,

排便是黑色的而且常會便秘。因為精緻食物缺乏纖維素,

會導致腸子功能變差,甚至萎縮,你所吃的食物變成了毒素,

使你體質變酸,慢性病也開始了。

癌症讓許多人覺得恐怖,但並非完全不能從它的魔爪下逃離。

美國「網 路醫學博士」網站近日刊出美國癌症協會專家總結出的

「男人和女人最容易忽視的癌症症狀」,提醒大家要抓住癌症的蛛絲馬跡。

因為有調查顯示,與較晚期病人治療後的 5年生存率只有10%—30%相比,

早期癌症病人正規治療後的5年生存率能高達70%—95%

這些前兆中,男人和女人各自應注意的分別為兩個,都應該注意的共有13個:

男人應該注意的

1.睪丸變化。睪丸癌多發年齡段為20—39歲。

美國癌症協會建議,男性每月應自我檢查睪丸情況,

包括睪丸大小變化、出現明顯的腫大或縮小、陰囊內出現包塊、

陰囊墜痛感等,有問題應及時就醫。特別是感到陰囊墜脹,

感覺裏面像是放了一個煤球,並持續一周以上,要馬上找醫生診斷。

這是睪丸癌最典型的前兆,需要進行血液檢測和陰囊超聲檢測

2.小便問題。隨著年齡增加,男性小便問題日漸普遍,

尿頻、尿急或尿不淨較常見。如果症狀加重,

特別是小便有強烈的緊迫感,應警惕前列腺癌。

通常應做直腸指檢,醫生會告訴你是否前列腺肥大,

它是前列腺癌的主要症狀

女人應該注意的

1.腹脹。很多女性認為腹脹極為常見,不必大驚小怪。

但是,這可能是卵巢癌的症狀。

天津市腫瘤醫院腫瘤預防醫學中心主任劉俊田介紹,

腹部持續腫脹、有壓迫感及疼痛、腸胃不適,

出現進食困難或極易有飽腹感,持續數周,都可能是卵巢癌的徵兆。

2.不規律出血。美國腫瘤學 家戴利 博士表示,

月經週期之間的陰道異常出血及大小便出血很容易被女性忽視。

它們很可能是婦科常見癌症———子宮內膜癌的一大徵兆,

有至少3/4的女性有此徵兆後,被檢查出患上子宮內膜癌。

而大便出血則可能是結腸癌的徵兆

 

 

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